此拳，纯以尚德不尚力，内养心性，外修体形，固能舒展筋骨，血液循环。
    动作必须缓慢、柔和、圆滑、全体虚无自在，始终一贯，手肘保持略弯而坠，肩胯成垂直线，肘膝上下相对，手足相合，须有刚柔虚实。轻灵变化，势势须有意味，处处须圆滑无积，使呼吸逐渐深长细匀， 内脏充实，积久则体力自然增加。
    习此拳者，多犯二病：一、断断续续，上实下虚；二、流水行云，斯文摸鱼，失却此拳内家精意之妙境。