2010年暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班招生简章

    为了丰富青少年的暑期生活，弘扬中华武术文化，保护国家非物质文化遗产，特别是抢救和保护佛山濒临失传的鹰爪拳，佛山市武术协会太极拳专业委员会将举办2010年暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班，在青少年中推广鹰爪拳、太极拳运动，培养青少年科学健身意识。本期学习班特邀佛山本地鹰爪拳唯一传人曾坤师傅亲自指导。本学习班将特别注重基本功训练，教学设计合理，内容丰富，教学内容包括：基本功、内家拳、外家拳，使学员达到内外兼修，感受中华武术文化的博大精深。欢迎有兴趣者报名参加，详情如下：

    1、 学习时间：2010年7月12日至8月6日（逢星期一至星期五）上午08：00—10：00时，逢星期六日休息。

    2、 学习地点：中山公园龟池旁

    3、 学习内容：武术基本功、五步拳、8式太极拳、鹰爪拳

    4、 年龄要求：7岁—18岁

    5、 收费：180元/每人

    6、 教练：由有多年教学经验的资深教练执教

    7、优惠政策：凡我会会员家属或集体10人以上报名者，九折优惠。

    8、开班要求：满10人开班

    9、报名咨询：0757-82282208 曾教练

    附件：1. 暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班教学计划

    2. 暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班内容介绍

佛山市武术协会太极拳专业委员

二〇一〇年六月十日

附件：

1. 暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班教学计划

2. 暑期青少年鹰爪拳、太极拳学习班内容介绍

武术基本功

    武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功是一种全面发展身体素质、为各种武术形式打基础的基本功法，是武术运动实践中积累起的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能使身体的各个部位得到全面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。

五步拳

    五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。 　　他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

八式太极拳

    八式太极拳以杨式太极为主，动作简洁、左右对称练习、易学易练。整套演练的要求是，虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背，松腰敛臀，圆裆松胯，沉肩坠肘，舒指坐腕，尾闾中正，内宜鼓荡，外示安逸，运动如抽丝，迈步如猫行，往返须有折叠，进退须有转换，动静有